Apakah Anda Mengalami Lethargy Syndrome?

Apakah Anda Mengalami Lethargy Syndrome?

Lethargy Syndrome (Ilustrasi)

Lethargy Syndrome (Ilustrasi)

Saat kita menjalankan aktifitas sehari-hari, mungkin kita pernah merasa tidak bertenaga, lemas, lesu, mengantuk atau letih. Gejala-gejala ini memicu rendahnya konsentrasi otak untuk berpikir bahkan dapat menyebabkan hilang mood, sehingga berpengaruh pada aktifitas keseharian kita.

Jika kita merasa kondisi seperti diatas, maka kita terkena Lethargy Syndrome. Lethargy Syndrome ini disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi pada tubuh untuk diolah menjadi sumber energi. Kuncinya, sarapan!

Seringkali kita melupakan pentingnya sarapan pagi, banyak alasan untuk meninggalkan sarapan seperti mengejar waktu, menghindari macet, takut gemuk, bahkan malas untuk sarapan.

Berdasarkan hasil survey kesehatan yang dilakukan oleh para ahli nutrisi di ibukota, 60% anak Indonesia mengalami kekurangan nutrisi saat sarapan. Padahal sarapan adalah asupan nutrisi pertama yang memiliki peran penting dalam kinerja dan aktifitas manusia. Sarapan pagi memberikan 20-25% energi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

Tidak jarang juga keluhan mengenai timbulnya rasa kantuk setelah sarapan pagi. Sarapan sehat bukanlah sekedar kenyang, tapi harus memperhatikan kandungan nutrisi. Seperti karbohidrat, serat, protein, kalsium, dan vitamin D alami.

Porsi makan dalam sarapan juga harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu berdasar jenis kelamin, usia, serta jenis aktifitas yang dilakukan.
Misalkan apabila aktifitas kita lebih banyak membutuhkan kinerja fisik, maka asupan karbohidrat di pagi hari harus lebih banyak dibanding dengan mereka yang hanya duduk dikantoran.

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat digantikan dengan suplemen, namun penyerapan dan pengolahan zat-zat nutrisi tersebut lebih baik dan lebih efektif jika berasal dari sumber alami seperti susu, keju dan gandum ketimbang dari suplemen-suplemen buatan.

Selain mencegah Lethargy Syndrome, budaya sarapan sehat juga memiliki andil dalam perilaku makan yang sehat, dan membentuk bobot badan yang sehat.

Comments

About author

You might also like

Jalan-Jalan

Pulau Onrust : Benteng VOC, Karantina Haji dan Tawanan Nazi

Jika Anda kebetulan berwisata ke Kepulauan Seribu, kurang lengkap apabila tidak berkunjung ke Pulau Onrust. Sebuah Pulau yang kaya cerita dan sejarah. Pulau Onrust merupakan salah satu pulau di Kabupaten

Jalan-Jalan

Beauty of Indonesia-Explore Mentawai

Mentawai merupakan surga bagi para peselancar, dengan ombak yang tidak kalah dengan tempat-tempat terkenal seperti Hawaii.

Artikel 0 Comments

Batu Akik Pancawarna, Mendunia Berkat KAA

Trend batu akik di Indonesia sedang naik daun. Dalam memperingati Konferensi Asia-Afrika yang digelar di Kota Bandung, batu akik pun dijadikan sebagai souvenir. Batu akik Pancawarna nan cantik akan menjadi souvenir